Apnée

Pour tou·te·s
Apnée

Modalités pédagogiques

Organisation

Cycle d'enseignement annuel ou semestriel
Présence hebdomadaire régulière obligatoire (en pratique libre ou évaluée)
Cours en bassin sportif de 25m (tous niveaux) et en fosse de 6-10m (non-débutants)

Modalités spécifiques

Savoir nager 100m mini
Savoir compenser ses oreilles (fosse 10m)

Objectifs et contenus

Le cours « d’Apnée » est un cours généraliste qui vise à former des pratiquants polyvalents vis-à-vis des sports subaquatiques comportant de l’apnée

Chaque semestre privilégie 2 formes d'apnée :

  • Semestre 1 : les apnées répétitives (récupérations courtes ou actives) et les apnées "simples"
  • Semestre 2 : les apnées longues (récupérations longues et passives) et les apnées "complexes"

Les principaux thèmes abordés sont les suivants :

  • les apnées statiques et les apnées dynamiques
  • les apnées inspiratoires et les apnées expiratoires
  • les apnées horizontales et les apnées verticales

D'autres formes d'entraînement sont également utilisées :

  • le palmage
  • le sauvetage
  • le hockey et le rugby subaquatiques

Un enseignement théorique est également proposé sous forme :

  • de cours en salle (1 par semestre)
  • de documents en ligne
  • d'informations données pendant la pratique

Evaluation spécifique (pour les étudiants concernés)

Pratique

1er semestre : Le "MINI DYNAMIQUE"

Contrôle pratique : 2 tests minimum, le meilleur test est pris en compte

  • Parcourir sous l'eau, 8x25m horizontalement (bassin de 25m) avec palmes et masque ou 8x20m verticalement (fosse 10m) avec palmes, masque et tuba (matériel fournit par le SIUAPS) :
    • le plus vite possible
    • avec une récupération libre entre chaque longueur
  • Note /20pt
    • Distance totale parcourue de manière réglementaire: 200m = 4pt /4
    • Présence active au cours: 10 = 4pt /4
    • Temps total (récupérations comprises) pour enchainer les 8 apnées:
      • Meilleur Temps: 2min30 (G) et 3min (F) = 12pt /12
      • Temps moyen: 4min (G) et 4min30 (F)  6pt /12

2ème semestre: Le "MAXI DYNAMIQUE"

Contrôle pratique : 2 tests minimum, le meilleur test est pris en compte

  • Enchainer la plus grande distance horizontale ou verticale possible en 2 apnées, sous l'eau, avec palmes et masque (fournis par le SIUAPS) :
    • avec une récupération passive de 3min entre chaque apnée
    • sans hyperventiler
    • surveillé par son binôme
    • et en respectant le protocole de sortie
  • Note /20pt
    • Respect du règlement et équilibre des parcours (distance identique à chaque apnée) = 4pt /4
    • Présence active au cours: 10 = 4pt /4
    • Distance parcourue à la 1ère apnée:
      • Distance max: 100m (G) et 90m (F) en bassin - 90m (G) et 80m (F) en fosse = 12pt /12
      • Distance moyenne: 75m (G) et 65m (F) en bassin - 65m (G) et 55m (F) en fosse 6pt /12
Théorique

QCM de 20 questions (1 par semestre)