FAC

Pour tou·te·s
Pour cibler les cuisses, les abdos et les fessiers.
FAC

Modalités pédagogiques

Enseignante : Corine LAUBE

Organisation
Cycle d'enseignement annuel ou semestriel.
Présence hebdomadaire régulière obligatoire (en pratique libre ou évaluée).
Cours d'1H par semaine.

Modalités spécifiques :
Chaussure de salle PROPRES.
Se munir d'une bouteille d'eau et d'une serviette.

Objectifs et contenus :
C'est un cours de renforcement musculaire ciblé sur les muscles des cuisses (quadriceps, adducteurs, ischios jambiers), des fessiers (petits/moyens et grands fessiers) et des abdominaux (grand droit, transverse et obliques).
Le cours se pratique sur un tapis de sol fourni par le siuaps.

Cette activité a pour but :

  • De développer spécifiquement ces 3 groupes musculaires
  • De découvrir des mouvements de musculation et de les intégrer avec des placements sécuritaires
  • D'évoluer au sein d'un groupe., ce qui crée une dynamique motivante.
  • De développer les connaissances en anatomie et physiologie.
  • D'utiliser différentes formes de travail musculaire (concentrique, excentrique, gainage), et sous différentes formes (utilisation de mouvements de pilates, de cross fit,...)

Pas d'évaluation sur ce cours.