10 réflexes en or
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Visuel campagne Sport et Santé Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l'effort. *
- Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l'effort ou juste après l'effort. *
- Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l'effort ou juste après l'effort. *
- Je respecte toujours un échauffement et une récupération de 10 min lors de mes activités sportives.
- Je bois 3 à 4 gorgées d'eau toutes les 30 min d'exercice à l'entraînement comme en compétition.
- J’évite les activités intenses par des températures extérieures en-dessous de –5°C ou au-dessus de 30°C et lors des pics de pollution.
- Je ne fume pas, en tout cas jamais dans les 2 heures qui précèdent et suivent mon activité sportive.
- Je ne consomme jamais de substance dopante et j'évite l'automédication en général.
- Je ne fais pas de sport intense si j'ai de la fièvre, ni dans les 8 jours qui suivent un épisode grippal (fièvre - courbatures).
- Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense si j'ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
