Sport
Sports aquatiques

Apnée

Pour toutes et tous

Apnée

Les horaires en apnée

Modalités pédagogiques

Organisation
Cycle d'enseignement annuel ou semestriel
Présence hebdomadaire régulière obligatoire (en pratique libre ou évaluée)
Cours en bassin sportif de 25m (tous niveaux) et en fosse de 6-10m (confirmés)

Modalités spécifiques :
Savoir nager 100m mini

Objectifs et contenus :
Le cours « d’Apnée » est un cours généraliste qui vise à former des pratiquants polyvalents vis-à-vis des sports subaquatiques comportant de l’apnée

Chaque semestre privilégie 2 formes d'apnée :

  • Semestre 1 : les apnées répétitives (courtes) et les apnées "simples" (1 seul thème)
  • Semestre 2 : les apnées longues et les apnées"complexes" (plusieurs thèmes)

Les principaux thèmes abordés sont les suivant :

  • les apnées statiques et les apnées dynamiques
  • les apnées inspiratoires et les apnées expiratoires
  • les apnées stato-dynamiques
  • les apnées horizontales et les apnées verticales

D'autres formes d'entrainement sont également utilisées :

  • le palmage
  • le sauvetage
  • le hockey et le rugby subaquatiques

Un enseignement théorique est également proposé sous forme :

  • de cours en salle (2 par semestre)
  • de documents en ligne
  • d'informations données pendant la pratique

Evaluation spécifique (pour les étudiants concernés)

Pratique

1er Semestre : Le "VITE, en apnée"

Contrôle pratique : 3 tests maxi, le meilleur test est pris en compte
  • Parcourir 8x25m horizontalement (bassin de 25m) ou 8x20m verticalement (fosse 10m), sous l'eau, avec palmes et masque (fournis par le SIUAPS) :

    • le plus vite possible
    • récupération libre entre chaque longueur
  • Note :
    • 10 points si 8x25m (bassin) ou 8 Allers-Retours (fosse) parcourus sous l'eau (quel que soit le temps)
    • temps total (récupérations comprises) pour enchainer les 8 apnées
      • Meilleur Temps (20/20) = 3min (G) et 3min30 (F)
      • Temps moyen ( ≈10/20) = 5min (G) 5min30 (F)

2ème Semestre: Le "MAXI, en 3 apnées"
Contrôle pratique : 3 tests possibles, le meilleur test est pris en compte

  • Effectuer la plus grande distance horizontale ou verticale possible en 3 apnées (récupération obligatoire entre chaque parcours = 1min maxi)
  • Note :
    • 10 points si au moins :

      • Bassin (25m) : 50m (G) ou 37,5m (F) parcourus sous l'eau à la 1ère apnée   
      • Fosse (10m) : 10 points si au moins 40m (G) ou 30m (F) parcourus à la 1ère apnée
    • distance totale parcourue
      • Distance max (20/20) =  Bassin: 225m (G) 200m (F) - Fosse: 180m (G) 160m (F)
      • Distance moyenne (≈10/20) = Bassin : 100m (G) 75m (F) - Fosse: 80m (G) 60m (F)
Théorique

QCM de 20 questions (1 par semestre)