Sport
Sports de combat

Self-défense

Pour toutes et tous

Self-défense

Les horaires en self-défense

Modalités pédagogiques

Organisation
Cycle d'enseignement annuel ou semestriel.
Présence hebdomadaire régulière obligatoire (en pratique libre ou évaluée).
Cours d'1H30 par semaine.

Modalités spécifiques :

  • Echauffement, apprentissage des techniques de défense à partir de thèmes d’agression, mises en application, musculation, relaxation.
  • Survêtement ou tenue de ville permettant les mouvements.

Objectifs et contenus :

  • Apprendre à utiliser les techniques de contrôle, de percussion, de projection pour riposter de façon adaptée et proportionnelle à l'agression déterminée ou "imprévue".
  • Anticiper l'attaque par la recherche d'indices pour être efficace.
  • Pratiquer en sécurité (maîtrise de la réponse… ).
  • S'engager dans un projet démonstratif.
  • S'échauffer en groupe.
  • Maîtriser les différentes formes d'esquives, de saisies, de blocages, d'atémi, de projections, de strangulations, de luxations, d'immobilisations et les principes s'y rapportant (déséquilibre, action/réaction, cibles, contact… ).
  • Connaître la législation relative à la self défense (légitime défense, responsabilité).

 Evaluation spécifique (pour les étudiants concernés) :

Pratique :
Présentation d'acquis techniques et méthodologiques lors de situations libres ou à thème (réalisation technique, contrôle, vitesse, précision, adaptation de la réponse… )
Théorique :
Réflexion, analyse de sa pratique (déterminants historiques, sociologiques, physiologiques, psychologiques… ).