Séances à faire à la maison, dans peu de mètres carrés et sans (trop) de matériel ! 14. cross training bas du corps et gainage 13. Prévention dos / stretching 12. Cardio cross training 11. Prévention dos/stretching 10. Training en extérieur 9. Cross traing - bas du corps 8. Prévention dos/stretching 7. Cardio / Abdos, séance évolutive 6. Bas du corps 5. Prévention dos/stretching 4. Haut du corps 3. Cross training 2. Prévention dos/stretching 1. Préparation physique très générale (séance à faire à la maison, chacun peut la faire à son rythme !) 14. cross training bas du corps et gainage 13. Prévention dos / stretching 12. Cardio cross training 11. Prévention dos/stretching 10. Training en extérieur 9. Cross traing - bas du corps 8. Prévention dos/stretching 7. Cardio / Abdos, séance évolutive 6. Bas du corps 5. Prévention dos/stretching 4. Haut du corps 3. Cross training 2. Prévention dos/stretching 1. Préparation physique très générale (séance à faire à la maison, chacun peut la faire à son rythme !)
