Modalités pédagogiques
Enseignante: Hélène Paris
Organisation
Cycle d'enseignement annuel ou semestriel.
Présence hebdomadaire régulière obligatoire (en pratique libre ou évaluée).
Cours d'1H30 par semaine.
Modalités spécifiques
Pratique accessible à toutes et tous.
Tenue souple et confortable, prévoir une paire de chaussure souple avec semelle plate.
Nous pratiquerons en extérieur sur le campus quand la météo nous le permettra.
Objectifs et contenus
Nous pratiquerons le Tai Ki Kung qui est un art chinois ancien, pratiqué à l'origine dans certaines écoles d'origine taoïste pour atteindre l'équilibre psycho-physique.
Il repose sur une série de mouvements coordonnés du corps, qui affectent progressivement toutes les articulations et groupes musculaires, et qui sont exécutés selon des rythmes différents.
C'est le style que transmet Maître Ming Wong en Europe, après avoir pratiqué et enseigné la médecine chinoise et les arts de l'équilibre psycho-physique en Orient.
Une pratique régulière produit des effets positifs sur les articulations, le souffle, la détente et l’équilibre physique et psychique.
Quelques mots clés ou thèmes de travail proposés
Méditation en Mouvement
Respiration
Equilibre, proportions, coordination, juste tonus
Enracinement, ancrage
Massage des pieds « On Zon Su »
Les Spirales
Le travail à deux
L’écoute, le rythme
Exemple de progression :
Niveau 1 : copier les formes, apprendre un enchaînement de mouvement
Niveau 2 : chercher dans les formes/mouvements/corps les différentes proportions et amplitudes. (Pas trop tendu, pas trop loin de soi, ouvrir plus ou moins les articulations…) Ces proportions travaillent sur l’harmonie et l’esthétique (mouvement harmonieux, forme esthétique)
Niveau 3 : trouver son expression individuelle à travers la forme.
« Les p’tits plus » :
Proverbe chinois : on n’a pas l’âge du calendrier, mais l’âge comparé à la raideur ou l’élasticité de sa colonne vertébrale.
En taïchi, on ne travaille pas seulement sur le mouvement externe du corps mais sur le mouvement interne des organes.
La question de la souplesse de la colonne vertébrale est étroitement liée au rythme et à a souplesse des organes internes.
Evaluation spécifique (pour les étudiants concernés)
Pratique :
Enchaînement d’une section choisie parmi les formes pratiquées en cours :
2 formes principales : forme père et forme mère, symbolisant les deux forces énergétiques présentes dans l’univers (yin et yang), ciel et terre.
Théorique :
L’enseignement théorique se fait au cours des échanges sous forme de questions/réponses partagées pendant les pratiques.
Dossier à rendre sur la pratique à la fin du semestre.
